De Geluksdriehoek als kompas voor mentaal welzijn

1. Onthaal en introductie
Beschrijving: Kennismaking en situering van de Geluksdriehoek binnen gezondheidsbevordering en mentaal welzijn.
Doelstelling: De deelnemers laten kennismaken met het thema en hun verwachtingen verkennen.
Aanpak: Interactieve kennismaking en groepsgesprek.
2. Mentaal welzijn in de thuiszorg: uitdagingen en signalen
Beschrijving: Bespreking van veelvoorkomende uitdagingen zoals stress, piekeren, angst, eenzaamheid, vermoeidheid, burn-out en emotionele belasting binnen de zorg.
Doelstelling: Bewustwording creëren rond factoren die het mentaal welzijn beïnvloeden.
Aanpak: Theoretische toelichting, getuigenissen en groepsreflectie
3. Kennismaking met de Geluksdriehoek
Beschrijving: Uitleg van de Geluksdriehoek en de betekenis van de drie bouwstenen: jezelf kunnen zijn, je goed voelen in je vel en goed omringd zijn. Bespreking van de oranje bol die voor uitdagingen en moeilijke momenten staat.
Doelstelling: Inzicht verwerven in het model als hulpmiddel voor mentaal welzijn.
Aanpak: Interactieve presentatie en praktijkvoorbeelden
4. Zelfreflectie: waar sta ik vandaag?
Beschrijving: Individuele oefeningen rond welzijn, veerkracht, stressbeleving en persoonlijke sterktes.
Doelstelling: Inzicht krijgen in de eigen balans en aandachtspunten.
Aanpak: Reflectie-oefeningen, vragenlijsten en individuele verwerking.
5. Omgaan met stress, angst en piekeren
Beschrijving: Herkennen van stresssignalen en negatieve denkpatronen. Oefeningen rond veerkracht, coping en zelfzorg.
Doelstelling: Praktische handvatten verwerven om beter om te gaan met mentale belasting.
Aanpak: Angst- en stresstest, reflectieoefeningen en groepsuitwisseling.
6. Positiviteit, zelfvertrouwen en veerkracht versterken
Beschrijving: Werken rond talenten, successen, positieve psychologie en het versterken van zelfvertrouwen.
Doelstelling: De persoonlijke draagkracht vergroten.
Aanpak: Oefeningen, praktijkopdrachten en ervaringsuitwisseling
7. Verbondenheid, intimiteit en zingeving
Beschrijving: Het belang van sociale contacten, betekenisvolle relaties, waardering en zingeving in werk en leven.
Doelstelling: Inzicht krijgen in beschermende factoren voor mentaal welzijn.
Aanpak: Reflectie, getuigenissen en groepsgesprek.
8. Persoonlijk actieplan: mijn eigen Geluksdriehoek
Beschrijving: Deelnemers formuleren persoonlijke aandachtspunten en haalbare acties om hun welzijn verder te versterken.
Doelstelling: De transfer maken naar de dagelijkse praktijk en het eigen leven.
Aanpak: Individuele oefening met terugkoppeling.
9. Nabeschouwing en afronding
Beschrijving: Samenvatting van de belangrijkste inzichten en uitwisseling van persoonlijke leerpunten.
Doelstelling: Verankeren van de opgedane kennis en vaardigheden.
Aanpak: Reflectie en evaluatie
Resultaat
Na afloop van deze opleiding:
De deelnemer begrijpt de opbouw en werking van de Geluksdriehoek.
De deelnemer herkent signalen van stress, angst, piekeren, eenzaamheid en overbelasting.
De deelnemer begrijpt dat moeilijke momenten en tegenslagen een normaal onderdeel van het leven vormen.
De deelnemer onderscheidt factoren die het mentaal welzijn versterken of verzwakken.
De deelnemer reflecteert over het eigen welzijn en de eigen veerkracht.
De deelnemer past technieken toe om beter om te gaan met stress en emotionele belasting.
De deelnemer versterkt het eigen zelfvertrouwen en de eigen draagkracht.
De deelnemer begrijpt het belang van verbondenheid, zingeving en sociale steun.
De deelnemer formuleert persoonlijke acties om het eigen mentaal welzijn te bevorderen.
De deelnemer gebruikt de Geluksdriehoek als praktisch kompas voor meer evenwicht en levenskwaliteit.