Stress! Heerlijk, laat maar komen

1. Onthaal
Kennismakingsronde met verwachting- en behoeftebevraging, overzicht van de inhoud van de opleiding en praktische afspraken.
De deelnemers worden in groepjes verdeeld.

Plenair
Anekdote waar of niet waar?
PPT-slides en inleidend filmpje
Syllabus
Kanban

Doel:
De deelnemers leren elkaar kennen
De deelnemers kennen de afspraken
De deelnemer is zich bewust van zijn leerbehoeften

2. Inleiding: een eerste kennismaking; cijfers over stress bij de bevolking.

PP-slides
Syllabus
Filmpje: de dag van de stress
Cijfers en situering
Plenair

Doel:
De deelnemer is zich bewust van het belang om goed te kunnen omgaan met stress

3. Inzicht in stress en oorzaken.
Wat is stress precies, en hoe ontstaat het? Hier wordt dieper ingegaan op factoren die stress op de werkvloer kunnen veroorzaken, zoals werkdruk, onduidelijke verwachtingen, gebrek aan autonomie en verstoorde werk-privébalans.

PP-slides
Syllabus
Groepswerk: casussen van de werkvloer
Groepswerk: vraag het aan je collega (per twee)
Plenair

Doel:
De deelnemer verwerft het inzicht over welke de oorzaken van stress kunnen zijn.
De deelnemer weet welke bij hem negatieve factoren op stress kunnen zijn

4. Effecten van stress.
Uitleg over de fysieke en mentale gevolgen van langdurige stress, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, burn-out en verminderde productiviteit. Dit deel benadrukt waarom stressherkenning en -beheersing belangrijk zijn.

PP-slides
Filmpjes uit de geluksdriehoek: wat is stress?
Filmpje uit de geluksdriehoek: wat is burn-out?
Syllabus
Groepsgesprek

Doel:
De deelnemer begrijpt welke de fysieke en mentale geolgen zijn van negatieve stress op de persoon zelf en zijn omgeving

5. Herkennen van signalen
Vaardigheden en kennis om vroegtijdige signalen van stress bij jezelf en collega’s te herkennen, inclusief gedragsveranderingen, stemmingswisselingen, en lichamelijke klachten.

Oefening met ekening met stickers: herkennen van stresssignalen
Groepsgesprek
Syllabus
PP-slides

Doel:
De deelnemer herkent de signalen van negatieve stress op de verschillende niveau’s
De deelnemer herkent de signalen van negatieve stress ook bij zichzelf

6. Stressmanagement technieken.
Praktische technieken en tools om stress te beheersen.
Trainingstechnieken mindfulness met ontspanningsoefeningen
Trainingstechnieken mindfulness met ademhalingsoefeningen
Trainingstechniek prioriteiten stellen
Casussen aangebracht door de docent
Casussen aangebracht door de deelnemers

Syllabus
PP-slides
rollenspelen

Doel:
De deelnemer is in staat om de trainingstechnieken op zichzelf toe te passen wanneer dat nodig is
De deelnemer kan prioriteiten stellen zonder aan werkkwaliteit in te boeten

7. Communicatie en sociale steun.
Hoe collega’s, managers en leidinggevenden kunnen bijdragen aan een stressvrije werkomgeving. Dit deel behandelt effectieve communicatie, feedback geven en steun zoeken of bieden.

Vloerplaten verbindend communiceren
PP-slides
Syllabus
Rollenspelen

Doel:
De deelnemer kan verbindend communiceren en kan deze communicatietechniek toepassen wanneer dit nodig is.
De deelnemer weet wanneer, hoe en aan wie hij steun kan geven.
De deelnemer kan steun bieden. Wanneer hij geen steun kan bieden weet hij hoe door te verwijzen.

8. Preventieve maatregelen en balans
Strategieën om werkstress structureel te verminderen, zoals een gezonde werk-privébalans, pauzes nemen, grenzen stellen en je werkdag effectief indelen.

Film getuigenis
Groepsbespreking
Oefening: Wat is jouw verhaal?
Syllabus
PP-slides

Doel:
De deelnemer kent zijn grenzen en weet hoe hij zijn eigen grenzen kan bewaken.
De deelnemer weet hoe een gezondere en productievere werkomgeving te creëren en weet beter om te gaan met zijn eigen werkdruk.