De kracht van positief denken

Inhoud
Verwelkoming en kennismaking + technische ondersteuning

Wat je aandacht geeft groeit!
De deelnemers vormen duo’s in breakout rooms (online tool om in kleine groepen te werken). Ze krijgen de opdracht om elk een werksituatie aan elkaar uit te leggen waarin ze stress of negatieve gevoelens ervaarden of waarin ze zich niet goed voelden.
Daarna bespreking in groep.
Vond je het fijn of minder fijn om hierover te praten?
Welke gevoelens ervaar je? (oplijsten op flap)
Hoe vaak vertel je aan anderen over werksituaties waar je geen goed gevoel aan overhoudt?
Vervolgens krijgen de deelnemers dezelfde opdracht maar dan over een werksituatie die hen een goed gevoel gaf.
Waar geven ze het meeste aandacht aan? Wat is het resultaat?
Als je kan kiezen, waar zou je dan het meeste over praten?

Als je doet wat je altijd gedaan hebt, zal je krijgen wat je altijd hebt gekregen.
Hoe zet je negatieve gedachten om in positieve? We zoomen in op ‘om-denken’.
Toelichting: de 4 G’s (gebeurtenis - gedachte - gevoel - gedrag).
Voorbeeld: Je ziet de inwoner naar de balie komen. Hij/zij heeft altijd kritiek op de werking binnen de stad/gemeente.

Gedachten - Interpretatie:
"Oh nee, ik heb er al geen zin meer in, hij/zij zal toch weer op alles commentaar hebben."
Gedachten - het kan ook anders:
"Ik doe wat ik kan, ik weet van mezelf dat ik goed werk aflever."
Gevoelens bij negatieve gedachten:
Gespannen – Gedemotiveerd – Geïrriteerd
Gevoelens bij positieve gedachten:
Ontspannen - zelfverzekerd
Gedrag bij negatieve gevoelens:
Uitsloven – nors – overdreven vriendelijk – kort van stof
Gedrag bij positieve gevoelens:
Vriendelijk – Je gedraagt je zoals gewoonlijk
Besluit: Jouw gedachten bepalen je gevoel en bijgevolg ook je gedrag!
Een gebeurtenis kan je niet veranderen, jouw gedachten wel!!!
Jij bent baas over je gedachten, alleen jij kan je gedachten veranderen en ervoor zorgen dat je gebeurtenissen op een andere (aangenamere) manier zal ervaren.
Jouw gedachten bepalen jouw gedrag. Hoe pak je het aan? Tips worden opgesomd, genoteerd, aangevuld door de trainer.

Weten wat je wil en focussen.
Ervaringsgerichte oefening om het effect van “focussen” duidelijk te maken.
Kader: Cirkel van invloed en betrokkenheid
=> Wat kan ik doen binnen mijn cirkel van invloed? (toepassen op eigen situatie)
=> Hoe zorg ik ervoor dat datgene waar ik geen invloed op heb mij zo weinig mogelijk energie kost? (toepassen op eigen situatie)
Kader: We denken in beelden

Wees zelf de verandering die je wil zien in de wereld.
De valkuil van oordelen over mensen en situaties: wat is goed, slecht, juist, fout, waar, niet waar?
Neem de helikopter en bekijk het eens van op een afstand.
Kader: Merk op, kies, doe!

Persoonlijk leerpunt

Doelstellingen
Leren benoemen wat er goed gaat in je leven en daar aandacht aan geven.
Te weten komen wat je wel wil i.p.v. wat je niet wil.
De cirkel van invloed en betrokkenheid gebruiken om dingen los te laten.
De invloed van negatieve/positieve gedachten onderkennen.
Inzien dat je alleen zelf kan veranderen en dat je hiervoor kan kiezen.
Bewust worden van hoe je dingen formuleert, leren zeggen wat je wil op een positieve manier.