Vormingsinstelling
IN-Z vzw
089322810
Praktisch
Duurtijd vorming
3,5 uur
Regio
Limburg;Oost-Vlaanderen;Vlaams-Brabant
Randvoorwaarden
Whiteboard/ Flipchart;Tafels en stoelen voor elke deelnemer
Aantal deelnemers
Min.
6
Max.
15
De opleiding in het kort
Wil je ontdekken hoe je slimmer kunt werken in plaats van harder? In deze workshop leer je hoe je je brein efficiënter kunt inzetten om beter om te gaan met afleidingen, stress en energie. Naast inzicht in wat breinvriendelijk werken is en hoe je het kunt toepassen, krijg je ook concrete tools die je kan gebruiken in je werk en dagelijks leven.
Inhoud en aanpak
Inhoud
Stap 0: Ons brein
Inzicht in de werking van ons brein en ons energiebeheer
- Metafoor breinmanagement
- Visueel proefje over de werking van de hersenen
Stap 1: Identificeer jouw gorilla’s
Waar kom je niet aan toe?
- Test selectieve aandacht via filmpje
- Reflectieoefening
Stap 2: Minimaliseer tijdsconfetti
Welke zaken leiden jou af?
- Ervaringsoefening
Hoe zorg ik voor minder afleiding?
Tips om tijdsconfetti (ruis) aan te pakken.
Stap 3: Focus is het nieuwe goud
Wanneer ervaar je het meeste energie op een dag?
- Aandachtslandschap in kaart brengen
Hoe zorg ik voor een goed energiebeheer?
Tips voor energiebeheer en focus.
Stap 4: Omgaan met stress/deadlines
Wat bezorgt jou stress?
- Oefening ‘braindump’
En hoe kan ik hier anders mee omgaan?
STOP-methode om stress aan te pakken:
Stap 5: Creëer een aandachtsstrategie
Neem je agenda-overzicht erbij. Bekijk de tips. Welke aanpassingen kan je doen aan je agenda om efficiënter te werken en beter gebruik te maken van je brein?
1) Welke taken plan je wanneer?
2) Wanneer ervaar je het meeste energie op een dag? Plan je dan al moeilijke taken?
3) Met welke taken begin je ’s morgens?
4) Met welke taken eindig je?
Evaluatie
Doelstellingen
Leren omgaan met mentale energie en focus.
Bewustwording vergroten over de invloed van afleiding en stress op productiviteit.
Leren hoe focus behouden kan worden in een wereld vol afleidingen.
Tools aanreiken om stress om te zetten in concrete acties en oplossingen.
Handvatten bieden voor een eigen aandachtsstrategie.
Trainer(s)
Eveline Reyers