Sterk in Stress: Bouw aan jouw veerkracht op het werk

Wat je ontwikkelt tijdens deze vorming:
1. Inzicht in stress en veerkracht
▪ Stilstaan bij hoe stress ontstaat en wat er gebeurt in jouw lichaam en brein, ondersteund door het polyvagaal systeem.
▪ Het verschil leren zien tussen gezonde druk en ongezonde, toxische stress, met herkenbare voorbeelden uit de werkvloer.
▪ Verkennen hoe stress zich kan uiten in burn-out, bore-out of depressie, zodat je signalen sneller opmerkt bij jezelf en anderen.

2. Herkennen van eigen signalen en patronen
▪ Bewust worden van lichamelijke, mentale en emotionele stresssignalen via zelfinschatting en duo-oefeningen.
▪ Eigen copingmechanismen in kaart brengen — zowel helpend als vermijdend — en begrijpen waarom je reageert zoals je reageert.
▪ Inzicht krijgen in welke signalen aandacht vragen en hoe je voldoende herstelmomenten kan inbouwen.

3. Praktische manieren om stress te reguleren en te bespreken
▪ Verschillende hersteltechnieken oefenen, zoals hartcoherentie, microherstel en zintuigpauzes, zodat je weet wat voor jou werkt.
▪ Grenzen leren aangeven op een rustige en duidelijke manier met behulp van de 4G-formule en korte oefensituaties.
▪ Stress bespreekbaar maken met collega’s of leidinggevenden, met taal die verbindend en haalbaar is.
▪ Een persoonlijk welzijnspunt uitwerken dat je meeneemt naar jouw werkpraktijk.