Gezonde houding, spaar je rug!

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. En toch merken we dat werknemers die manueel werk doen zoals het werken in de ouderenzorg, door de jaren heen lichamelijke klachten ontwikkelen. Hoe komt dit en hoe kunnen we het anders en beter doen?

Opleiding van één dag (kan ook in 2 halve dagen):
We maken op interactieve wijze kennis met alle deelnemers en peilen naar de aanwezige lichamelijke klachten en oorzaken. In deze intro verzamelen we de verwachtingen van de deelnemers voor de opleiding, zodat we hierop verder gericht kunnen ingaan.

1. Interactief, ludiek en inzichtgevend luik: Het hoe en waarom van ergonomisch bewegen?

- Aan de hand van een beweegquiz geven we de deelnemers basisinzichten in de oorzaken van lichamelijke overbelasting, belastende houdingen & bewegingen en de werking van het lichaam.
- De deelnemers worden in groepjes van 3 verdeeld en dienen telkens hun groepsantwoord te formuleren door de ergonomische basishouding aan te nemen die matcht met het juiste antwoord. Hierdoor leren ze spelenderwijs al enkele ergonomische houdingen in te oefenen.
- Deze ludieke en actieve start van de training maakt dat de mindset goed zit en de deelnemers getriggerd zijn. Tegelijkertijd doet men al een aantal voorname inzichten op.

2. Praktijk: Vuistregels, verplaatsingstechnieken en toepassing:

- Het H&T model als ezelsbrug om ergonomisch te handelen en bewegen in je werk:
o Toelichting van het H&T model
o Ergonomische risico's op jouw werkplek?
o De impact van je eigen werkuitvoering
o Taakgerelateerde tips en training (op maat van de functie van de deelnemers): We trainen ergonomische technieken bij het poetsen, koken, strijken, boodschappen doen, aantrekken van steunkousen, ergonomisch ondersteunen bij ADL activiteiten, etc.
o Tijdens dit deel leren de deelnemers concrete technieken en/of transfers op een andere manier toepassen.
o Ze leren van en met elkaar.

- Het belang van ademhaling en stretching om overbelasting te voorkomen:
o Stretching van nek, schouders en romp, bekkenkanteling, ademhaling, stretching van polsen, boven- en onderbenen.

- Takenparcours:
o De deelnemers doorlopen het parcours in kleine groepjes, voeren de aangeleerde technieken uit en geven elkaar feedback.
o De deelnemers brengen een knelpunt aan dat ze vanuit de praktijk ervaren. Op interactieve wijze trachten we naar een verbetering te bekomen en in te oefenen met de betrokken deelnemer. Op deze manier leert de groep bewust na te denken over bepaalde problemen en leert men van elkaar.

3. Check-out met de deelnemers & nazorg:

- Beknopte voornaamste conclusies.
- Bevraging van de deelnemers: Welke 2 tips en/of transfertechnieken kies jij eruit om vanaf morgen toe te passen?
- Optioneel: Nazorg middels digitale enquête (30 sec) met de vraag naar ergonomische werkuitvoering per letter H & T. Onze ervaring leert dat hierdoor de deelnemer ook nadien nog bewuster omgaat met ergonomische toepassingen. Een premeting naar de analyse van lichaamsklachten is tevens mogelijk indien gewenst.
Ter info: Deze opleiding kan desgewenst ook worden aangeboden in 2 verspreide halve dagen.

- Bereikte doelstellingen na de opleiding:

De deelnemers:
- Verwerven inzicht in het waarom en het belang van ergonomisch werken op de werkvloer, in functie van de eigen gezondheid.
- Herkennen en erkennen de risico's die men tegenkomt op de werkvloer. Bewustwording als eerste stap naar verbetering.
- Beschikken over een concreet handvat (H&T model) om het ergonomisch leren werken, na de training te gaan toepassen op de werkvloer.
- Passen enkele concrete technieken correct toe die men na de training onmiddellijk kan implementeren on-the-job.