Bouwen aan je geluk: de geluksdriehoek

Voor deze online opleiding wordt vooraf een mail toegestuurd, alsook het telefoonnummer van de docent met de zoomlink tot deze opleiding. Er wordt vooraf tijd voorzien voor de begeleiding voor het inloggen en worden instructies gegeven voor het volgen van deze les via Zoom. 

Aanpak:

Tijdens deze online opleiding activeren we de deelnemers door hen continu te betrekken bij de les door ondermeer antwoorden neer te schrijven in de chat, zaken te noteren, votings te lanceren, groepswerk in break-out-rooms.

Er wordt continu gezorgd voor interactie. Daarom opteren we voor groepen niet groter dan 12 personen zodat we iedereen actief kunnen betrekken bij de opleiding.

1.  Onthaal: 

Kennismakingsronde met verwachting- en behoeftebevraging, overzicht van de inhoud van de opleiding en praktische afspraken.

•  Plenair

•  “Mocht je vandaag een wens mogen doen” antwoorden in de chat

•  PPT-slides 

2.  De geluksdriehoek: 

De drie hoofdingrediënten van de geluksdriehoek met bijhorende vragen. De oranje bal. 

•  PPT-slides

•  Leergesprek

•  Filmpje van de geluksdriehoek

•  Kaartje van de geluksdriehoek met de top-3 vragen

Doel: 

De zorgverlener helpen begrijpen welke betekenis de geluksdriehoek heeft en hoe hij de drie bouwstenen van de geluksdriehoek in zijn eigen leven kan terugvinden. 

3.  Waar we soms last van hebben:

Kennismaking met de meest voorkomende zaken waar mensen kunnen tegenaan lopen. Herkennen, tips en tricks om tegenvallers te voorkomen, inspirerende oefeningen.

Algemeen bij ieder item:

•  PPT- slide

•  Filmpjes

•  Leergesprek a.d.h.v. de samenvattingen van de filmpjes

Stress: 

•  Filmpje: Prof. Dr. Elke Van Hoof over stress

•  Een deugddoend lijstje met QR-code

•  Oefening 4-7-8 ademhaling

Eénzaamheid:

•  Filmpje: Dr. Dirk De Wachter over eenzaamheid

•  Filmpje: de getuigenissen van 15 Bruggelingen met een interactieve oefening figuurschrijven 

Angst:

•  Filmpje van Prof. Dr. Bram Vervliet over angst

•  Oefening: wat is jouw top-3 angstervaring? 

•  De angstvragenlijst

Burn-out:

•  Filmpje van Prof. Dr. Elke Van Hoof over burn-out

•  De top 5 “me-time”

Piekeren:

•  Filmpje van Prof. Dr. Philip Raes

•  Oefening met het gedachtenexperiment “de witte ijsbeer”

Doel: 

De zorgverlener inzicht geven in zijn fragiliteit binnen de complexe samenleving en hoe hij dit bij zichzelf kan herkennen. 

De zorgverlener zelf leren oefenen om de valkuilen te voorkomen. 

4.  Waar we nood aan hebben: 

Kennismaking met de meest voorkomende zaken waar mensen nood aan hebben. Herkennen, tips en tricks om aan deze noden tegemoet te komen, inspirerende oefeningen.

Algemeen bij ieder item:

•  PPT-slide

•  Syllabus

•  De pilletjes-puzzel

•  Demo-materiaal

Geluk 

•  Filmpje over de geluksambassadeur Leo Borremans: een interview

•  Lied: Raymond van het Groenewoud “gelukkig zijn”

•  Oefening: meten is weten “de geluksmaat”

Veerkracht

•  Filmpjes: getuigenissen van Junior Bouwens en Lorena

•  De veerkrachtoefening

Verbondenheid

•  Filmpjes: van Dr. Dirk De Wachter over verbondenheid, getuigenissen van Luc Appermont en zijn partner

•  Het “warme William” vragenspel

             

Zelfvertrouwen

•  Quiz: “nee dank u”

•  Filmpje: getuigenis van Yung

Zingeving

•  Filmpje van Dr. Dirk De Wachter over zingeving

•  Test: “leef je naar jouw waarden?”

•  Oefening “leven naar jouw waarden”

Doel:

De zorgverlener inzicht geven in alles wat hem en de andere gelukkiger en beter kan maken.

De zorgverlener technieken aanleren om deze inzichten zo goed mogelijk in zijn eigen leven toe te passen.

5.  Nabeschouwing: 

Het geleerde en de verwachtingen worden getoetst en bijgestuurd 

•  POP

•  Groepsgesprek

Resultaat:

•  De deelnemer kent de drie hoofdingrediënten van de geluksdriehoek en de oranje bol. 

•  De deelnemer kent en begrijpt waar we soms tegenaan lopen (stress, piekeren, éénzaamheid, burn-out en angst) 

•  De deelnemer kan bij signalen van stress, piekeren, eenzaamheid, burn-out en angst de nodige oefeningen toepassen om deze zaken verder te voorkomen. 

•  De deelnemer kent en begrijpt wat geluk, verbondenheid, zingeving, veerkracht en zelfvertrouwen betekent.

•  De deelnemer kan geluk, verbondenheid, zingeving, veerkracht en zelfvertrouwen ten volle inzetten in zijn eigen leven en dat van de andere.